Jouw gezondheid en vitale kracht zijn de absolute basis voor jouw werk. Ze leveren je als het goed is de energie die je nodig hebt om maximaal te presteren. Maar misschien worstel je wel met je gezondheid? Bijvoorbeeld vanwege een ziekte, veranderingen op het werk of het gevoel overvraagd te worden. Met coaching op dit thema ga je aan de slag met jouw vitaliteit. Met jouw coach kijkt je naar jouw energie op fysiek, emotioneel en mentaal vlak, waar het kan verbeteren en hoe je dat kunt aanpakken. Zo zet je de juiste stappen naar een vitaler leven en werk.
Vitaliteitsvraagstukken
- Je bent moe en ervaart weinig energie, je hebt moeite met de uitdagingen in het werk als wel op het privé vlak. Je leeft van vakantie naar vakantie;
- Je voelt je onzeker en angstig. Je vergelijkt jezelf vaak met anderen en vraagt je af of je wel goed genoeg bent?
- Je ervaart druk en voelt je onrustig, zonder dat je daar de ‘vinger op kunt leggen’;
- Je ervaart vage lichamelijke klachten zoals moeite met concentratie, slecht slapen, hoge ademhaling, gespannen spieren, kort lontje, hoofdpijn, veel of weinig sporten.
- Je bent vaak aan het piekeren;
- Je ervaart regelmatig een bepaalde manier van somberheid en betekenisloosheid. Wat wil ik nu met mijn leven?
- Je hebt het gevoel dat je slachtoffer bent en weinig eigen regie neemt om een verandering aan te brengen. Je hebt daar de ‘puf’ niet voor;
- Je hebt moeite met ‘nee’ zeggen en wil graag iedereen te vriend houden;
- Je merkt aan jezelf dat je de laatste tijd veel ‘moppert’, weinig geduld hebt en vaak van een ‘mug een olifant’ maakt;
- Je ervaart dat je steeds vaker met de ‘verkeerde been uit bed stapt’ en geen zin hebt om de dag te starten.
Effecten van vitaliteitscoaching
- ‘Ik ervaar weer overzicht en ruimte voor mezelf én mijn gezin’. Heb heel gestructureerd gewerkt aan waar heb ik invloed op en waar niet, zowel in het werk als privé. En daarvoor een plan A, B en soms C opgesteld;
- Door mijn stress te ‘managen’ is mijn efficiency en creativiteit in het werk verhoogd. Ik heb weer zin om naar het werk te gaan en wil weer werken aan mijn persoonlijke ontwikkeling;
- ‘Ik heb geleerd mijn eigen waarden centraal te stellen ipv die van mijn ouders’. Daar ben ik me tijdens het traject pas écht bewust van geworden;
- “Ik zat heel erg in mijn hoofd. Voelde me erg onrustig en piekerde veel’. Ik heb tijdens het traject ervaren ‘denken is overléven en voelen is léven’. Ik bevind me steeds meer in het léven stuk;
- ‘Ik heb geleerd mijn lichaamssignalen serieus te nemen en tijdig op de ‘rem’ te trappen’, door o.a. meer ‘oplaadmomenten’ voor mezelf op de dag te creëren. Ik merk dat mijn mentale vermoeidheid sterk is afgenomen;
- ‘Ik heb geleerd vol te houden. Mijzelf te blijven richten op zaken die IK belangrijk vind, ondanks de obstakels en tegenslagen, die ik op mijn pad tegenkom’;
- Een leidinggevende geeft aan: ‘ik slaap ’s nachts weer goed’. ‘Ik heb tijdens het traject gewerkt aan de sociale verbondenheid in het team. Hierdoor ben ik ook beter geworden in het delegeren en faciliteren van mijn medewerkers’;
- ‘Als leidinggevende ben ik een leuker en gezelliger persoon geworden, die zijn medewerkers stimuleert en faciliteert ipv controleert’;
- ‘Ik ervaar nu wanneer ik thuiskom van het werk, dat ik nog energie overheb voor de belangrijkste personen die er zijn voor mij, ipv dat ik alles ‘verbruikt’ heb en me uitgeput voel’;
- ‘Ik heb tijdens het traject weer vertrouwen in mezelf gekregen, door structureel en heel bewust om te gaan met zaken waarvan ik ze leuk vind en energie van krijg. Ik heb zo veel mogelijk ‘afscheid’ genomen van zaken die mij veel energie kosten’;
- Ik merk dat ik weer mijn energie en motivatie terug heb gekregen. Ik werd me bewust van het feit dat ik veel keuzes maakte op basis van angst. Ik heb mijn eigen ‘route’ uitgestippeld ipv de ‘route’ die mijn werkgever voor ogen had’;
- Ik heb geleerd mezelf te begrenzen. Het gaat om consistentie. Het gaat niet om ‘alles of niets’ of ‘aan of uit’. Ik werk nu consequent met een Autoregulatieschema (=volhoudschema). Hierin ga ik heel bewust om met: wanneer ervaar ik goede dagen, neutrale dagen of slechte dagen? Ik handel hier nu ook naar.
